親子で過ごす家族時間は、子どもの心の安定や家族の絆を深めるために必要な時間です。
しかし、家事や育児、仕事などで忙しく、家族時間を増やしたくてもなかなか増やせないという方もいるでしょう。
今回は、家族時間の増やし方や家族時間を増やすメリットなどについてご紹介します。
家族時間を増やすメリットとは
家族時間とは、子育て家庭の暮らしの質を向上させるための時間として、福井県では以下のように定義しています。
「子育て中の家族が、話し合い、楽しみあい、協力し合うため、ともに過ごす時間」を「家族時間」と定義
福井県 「家族時間」に関するアンケート調査の結果より
家族時間を増やすことは、家族の心と体の安定にも繋がりますので、日常的に増やしていく必要があるでしょう。
まずはは、家族時間を増やすメリットをご紹介します。
心身の安定
家族時間を増やすメリットは、心身の安定です。
家族で過ごす時間は、子どもが親と一緒に過ごすことができる時間なので、親からの愛情やぬくもりなどを感じることができます。
子どもにとって安心できる時間なので、精神も安定します。
家族で過ごす時間があれば、子どもは、安心できて、安全な場所があると実感できるので、外の世界にも興味を持ち、積極的に関わっていくことができるでしょう。
親子の絆を深める
家族時間を増やすメリットはは、親子の絆を深めることです。
家族で同じ空間で、同じ時間を過ごして共有することは、絆を深めることに繋がります。
共通の趣味や遊びなどがあれば、会話も弾みますので、親子関係を強化することにも繋がります。
信頼関係もアップ！
また、家族の絆を深めることは、信頼関係のアップにも繋がります。
親子料理やガーデニング、ゲームなど、協力して取り組むことは、家族間の絆を深めて、チームワークを育むことができます。
信頼関係を築くためには、毎日の積み重ねが大切ですから、家族で会話する時間や遊ぶ時間を増やし、信頼し合える絆が強い家庭を目指しましょう。
子どもの変化に気づける
家族時間を増やすメリットは、子どもの変化に気づけるからです。
家族時間が少なければ、子どもと顔を合わせる時間が少ないので、変化に気づきにくくなります。
家族時間が十分にあれば、子どもの些細な変化に気づくことができますし、子どもも親に話しやすくなります。
家族時間を増やことは、良いことも悪いことも子どもが話しやすく、また親が子どもの変化にも気づきやすくなるので、日常的に増やすことが大切です。
ストレス解消になる
家族時間を増やすメリットは、ストレス解消になることです。
家族で過ごす時間が、安心できて、癒される時間であれば、子どもも大人も息抜きができて、気持ちが穏やかになります。
家族で会話することは、脳への良い刺激になり、心がリラックスする効果や幸せホルモンの分泌によるストレス緩和効果も期待できるでしょう。
家族時間を増やすデメリットとは
家族時間を増やすメリットをご紹介しましたが、デメリットもあります。
家族時間を増やすデメリットは、プライベートの時間が確保できないということです。
家族時間を増やそうとすれば、それだけ親のプライベートの時間が減り、親子で寝不足になる可能性もあります。
お母さんの労働時間が長い子どもほど、22時以降に就床する割合が多いという調査結果もあり、平日に家族時間を増やすことは難しいという方もいるでしょう。
家族時間を無理に増やそうとすれば、ストレスになり、イライラする可能性もありますから、忙しい平日ではなく、休日や連休などに家族時間を増やすという方法がおすすめです。
ミールキットや食事宅配サービスもおすすめ！
特に、ご家族分の食事の準備は、時間を要しますので、ミールキットや食事宅配サービスなどを利用して、料理の時間を短縮することもおすすめです。
無理なく家族時間を増やす方法は様々ありますから、ご家庭に合った方法を取り入れてみませんか。
家族時間の増やし方とは
皆さんのご家庭の家族時間は、1日何時間位でしょうか。
令和2年文部科学省は、家族時間についての委託調査を行いました。
平日の家族時間の調査結果は以下です。
平日に家族で過ごす時間は、「1時間から2時間未満」が最も多く、次いで「1時間未満」、「2時間から3時間未満」
上記のように、平日の家族時間は、1時間程度が多く、年々減少傾向にあるようです。
先程もご紹介した通り、家族時間を増やすことは、様々なメリットがありますので、増やす努力が必要でしょう。
ここからは、家族時間の増やし方をご紹介します。
お手伝いの時間を作る
家族時間の増やし方は、お菓子作りや料理などお手伝いの時間を作ることです。
一緒に料理や食事の支度をするなどの時間は、家族で会話する時間になりますし、子どもの様々な力を伸ばすこともできるのでおすすめです。
子どもがお手伝いで出来ることが増えていけば、家事や掃除などの負担も軽減されるので、家族時間を増やすことにも繋がります。
「忙しくてお手伝いしてもらうより自分でしたほうがいい」という方もいるかもしれませんが、休日や連休にじっくり教える時間を増やしてみてはいかがでしょうか。
散歩へ行く
家族時間の増やし方は、散歩へ行くことです。
家族で散歩することは、コミュニケーションの時間になるだけではなく、気分転換にもなります。
太陽の光を浴びながら散歩することは、日光浴にもなりますし、幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌も促すので、ストレス緩和や睡眠の質を高める効果も期待できます。
また、歩くことは、骨を作る細胞にも刺激を与えるので、骨を丈夫にする効果も期待できるので、家族時間には散歩がおすすめです。
お風呂に入る
家族時間の増やし方は、親子でお風呂に入ることです。
お風呂では、リラックスできるので、気分転換や癒し時間だけではなく、家族のコミュニケーションの時間にもなります。
また、家族でお風呂に入る時間は、数を数える、ABCの歌を歌うなど、遊び感覚で勉強できる時間にもなりますのでおすすめです。
家族で遊ぶ
家族時間の増やし方は、家族で遊ぶことです。
家族時間には、テレビゲームやカードゲーム、ボードゲーム、ブロック遊び、読み聞かせなどの遊びもおすすめです。
知育や勉強向けのゲームやおもちゃであれば、遊びながら子どもの様々な力を伸ばすことができます。
遊び感覚で出来るアクセサリー作りや羊毛フェルト、ミニチュアフード作りなどもありますので、お子様の興味がある方法を取り入れてみませんか。
家族時間を増やす！【つくりおき. Jp】
家族時間の増やし方として、食事の宅配サービスの利用もおすすめです。
【つくりおき. Jp】は、調理経験豊富なシェフと管理栄養士が監修した手作りのお惣菜を、毎週ご家庭にお届けする食事宅配サービスです。
【つくりおき.jp】は、冷蔵で届くので、そのまま食卓に並べることができますから、食事作りが5分で完了します。
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ここで、つくりおき. Jpの魅力をまとめてご紹介します。
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まとめ
家族時間の増やし方についてご紹介しました。
家族時間を増やすメリットについてもお分かりいただけたでしょう。
家族時間を増やすことは、子どもだけではなく、大人にとっても良い影響をもたらします。
親子の絆が深まることは、子どもの心の安定にも繋がりますので、この機会に家族で過ごす時間を増やしてみませんか。
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