ご家庭では朝食を摂る習慣はありますか？
寝起きの体は、エネルギーが不足している状態なので、朝食で補うことは大切なことです。
朝食を食べることができない場合は、脳へのエネルギーも不足しているので、子供の体に影響が出る可能性があります。
今回は、子供に朝食が必要な理由をご紹介します。
子供に朝食が必要な理由とは
朝の起床時は、体内のブドウ糖が不足している状態です。
ブドウ糖は、脳のエネルギー源であり、体にとって必要な栄養素です。
朝は慌ただしい時間ですが、きちんと時間を取って朝食を食べることは、学校で勉強する子供にとってとても大切なことです。
ここからは、子供に朝食が必要な理由をご紹介します。
体が目覚めるから
子供に朝食が必要な理由は、体が目覚めるからです。
朝食を食べると、体内では食べ物の消化や吸収が行われます。
朝食は、体のエネルギー源ですから、体温が上昇し、体が目覚めます。
体が目覚めることで、胃腸の動きも活発になり、排便を促す効果も期待できます。
排便のリズムをつけることは、学校での腹痛を避けることにも繋がりますので、朝食を食べる習慣をつけることをおすすめします。
体内時計を整えるから
子供に朝食が必要な理由は、体内時計を整えるからです。
体内時計は、体の中にある時計ですが、誤差もあります。
体内時計のリズムは、約25時間のサイクルなので、ずれることで睡眠不足や夜型の体質になることがあります。
体内時計は、朝日を浴びること、そして朝食を食べることでリセットできます。
体内時計のリセットは、健康な体の維持にも大切なことですから、朝日を浴びることと朝食は毎朝セットにすると良いでしょう。
頭が目覚めるから
子供に朝食が必要な理由は、頭が目覚めるからです。
頭が目覚めることは、やる気や意欲に繋がります。
朝食を食べると脳のエネルギー源であるブドウ糖が補給されますが、ブドウ糖には以下の効果が期待できます。
- 集中力アップ
- 記憶力の向上
上記のような力が高まることは、子供の学力向上も期待できるでしょう。
精神が安定するから
子供に朝食が必要な理由は、精神が安定するからです。
精神の安定には、セロトニンが欠かせません。
セロトニンが不足するとストレスを感じやすく、気分のコントロール、感情の起伏などに影響を及ぼすことがあります。
朝日を浴びることで分泌を促しますが、朝食をよく噛むことでもセロトニンは分泌します。
食べ物ときちんと噛むことは、肥満や虫歯予防にも効果が期待できるので、朝食の時間をきちんと確保することをおすすめします。
学力に影響するから
子供に朝食が必要な理由は、学力に影響するからです。
文部科学省・食の摂取と学力調査の平均正解率との関係（小学校6年生）では、以下のような結果になっています。
| 朝食の有無 | 国語A | 算数A |
| 毎日食べる子ども | 71.3% | 80.0% |
| 全く食べない子ども | 53.2% | 63.2% |
毎日朝食を食べる子供は、全く食べない子供より国語と算数の学力が高いということがお分かりいただけるでしょう。
朝食を食べることは、心と体だけではなく、勉強においても大切なことですから、毎日食べる習慣をつけましょう。
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まとめ
子供に朝食が必要な理由についてご紹介しました。
朝食を食べることは、子供にとって様々な効果をもたらすこともお分かりいただけたでしょう。
朝食は、子供の心と体にとって大切なエネルギー源です。
空腹感が原因で授業に集中できず、学力に影響を及ぼす可能性もありますので、この機会に朝食を子供に食べさせる習慣をつけませんか。
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