ヨガは、運動不足の解消や集中力の向上、ストレス発散などの効果が期待できるので、大人だけではなく子供にもおすすめです。
また、親子でヨガを行うことは、コミュニケーションの時間になり、親子の絆も深めます。
今回は、子供にもおすすめのヨガの効果についてご紹介します。
子供にもおすすめのヨガの効果とは
ヨガと言えば、大人が行うイメージがあるでしょうが、既に海外の幼稚園や小学校で取り入れられています。
子供がヨガを行うことは、キッズヨガと言います。
キッズヨガは、子供の運動能力や発育、成長に合わせて行う運動プログラムです。
ここからは、子供にもおすすめのヨガの効果についてご紹介します。
身体能力を高める
子供におすすめのヨガの効果は、身体能力を高めることです。
キッズヨガでは、日常では使うことがない体の部位、筋肉などを使います。
ヨガのポーズで体を刺激することは、バランス感覚を養うことに繋がります。
子供の頃は、運動能力の土台や基盤が出来上がる時期なので、キッズヨガで土台を築くことが、怪我の予防にも繋がります。
姿勢も改善する！
キッズヨガで、体全体を動かして、様々な筋肉を使うことは、猫背の予防にも繋がり、姿勢を改善する効果が期待できます。
ヨガでは、背筋を強化して、美しい姿勢を保つことができ、呼吸しやすくなる、お腹が圧迫されず、消化も良くなるでしょう。
自律神経が整う
子供におすすめのヨガの効果は、自律神経が整うことです。
ヨガでは、姿勢が良くなることで深い呼吸ができるようになりますが、精神面にも良い影響をもたらします。
キッズヨガで呼吸法を身につけて自律神経が整うことは、以下の効果が期待できます。
- ストレス解消
- 集中力を高める
子供も大人もストレスを受け続けると、自律神経のバランスが乱れて、免疫力が低下します。
ストレスに対処できる力を身につけることは、免疫力を高めることにも繋がりますので、風邪やウイルスなどの感染症にもかかりにくくなる効果も期待できるでしょう。
口呼吸を改善する
子供におすすめのヨガの効果は、口呼吸を改善することです。
口呼吸は、口の中が乾燥しやすくなるので、細菌感染のリスクが高まるだけではなく、睡眠の質の低下が懸念されます。
また、口臭の原因になる、風邪にかかりやすい、歯並びに悪影響を及ぼすなどもありますが、キッズヨガで正しい呼吸を身につけることで、それらを改善する効果が期待できます。
キッズヨガでは、鼻呼吸を行う腹式呼吸が一般的なので、深い呼吸を身につけることで、鼻呼吸が習慣化し、口内環境の改善、顔を引き締める効果なども期待できるでしょう。
子供におすすめのヨガの始め方とは
子供におすすめのキッズヨガを始める年齢は、お子様の成長や発達によって異なります。
一般的には、3歳又は4歳頃からキッズヨガを始めることができます。
キッズヨガの始め方としては、親子で楽しく行うことをおすすめします。
- キッズヨガスタジオへ通う
- キッズヨガのDVDや本を使って自宅で行う
最近では、オンラインでヨガを習うことができるサービスもありますので、親や保護者様が習ったことを子供に教えることもおすすめです。
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親子でのびやか 楽しいキッズヨガは、ネコやライオン、キリンなどのどうぶつヨガ、ごっこ遊びも取り入れています。
親子でどうぶつの真似やごっこ遊びを楽しみながら、キッズヨガの効果を高めてみませんか。
まとめ
子供におすすめ！ヨガの効果についてご紹介しました。
キッズヨガが子どもに様々な良い効果をもたらすこともお分かりいただけたでしょう。
ヨガは、親子で行うことで、コミュニケーションの時間になり、親子の絆を深めるという効果も期待できるので、家族時間、おうち時間にもおすすめです。
この機会に、ご家庭での遊びの中に子供におすすめのキッズヨガを取り入れてみませんか。
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