正しい姿勢は、子供の頃から身につけることができます。
姿勢を正して座ることや歩くことが習慣化すれば、正しい姿勢で過ごすことが苦になりませんし、大人になってからも様々なメリットが期待できます。
今回は、子供の姿勢を良くする方法や子供の姿勢が悪くなる原因などをご紹介します。
子供の姿勢が悪くなる原因とは
正しい姿勢で過ごすことは、心と体に良い影響を与えるのですが、悪い姿勢の場合には、様々な悪影響があります。
まずは、子供の姿勢が悪くなる原因についてご紹介します。
ゲームや勉強での電子機器の使用
子供の姿勢が悪くなる原因は、ゲームや勉強での電子機器の使用です。
スマホやタブレット、パソコンなどの電子機器は、遊びだけではなく、小学校で必修化されたプログラミング学習でも使います。
長時間使用することが、姿勢の悪さだけではなく、視力の低下を招くこともあります。
電子機器を使う時間が長いほど、筋力低下や血行不良にもなり、疲れやすい体になる可能性があります。
筋力の低下
子どもの姿勢が悪くなる原因として、筋力の低下もあります。
室内で、テレビゲームやスマホゲームなどをして過ごす時間が多い子供は、体を動かす機会が少ないので、体を鍛えることができません。
姿勢を正すために必要な腹筋や背筋を鍛えることもできないので、正しい姿勢をなかなか身につけることができないのです。
外遊びの時間を作ることや家族で公園、散歩するなど工夫して、筋力を鍛えて、高めていく必要があるでしょう。
子供の姿勢を良くする方法とは
子供の姿勢が悪くなる原因をご紹介しましたが、正しい姿勢で過ごすことができないと呼吸が浅くなり、肩こりや頭痛なども起こりやすくなります。
正しい姿勢で過ごすことができれば、以下のようなメリットが期待できます。
- 見た目が良い
- 呼吸を深くする
- 酸素が脳や体中に運ばれて、集中力が高まる
- 背筋が伸びて腹部が圧迫されず、消化がスムーズになる
ここからは、子供の姿勢を良くする方法をご紹介します。
体幹を鍛える
子供の姿勢を良くする方法は、体幹を鍛えることです。
体幹は、けん玉やダンス、バランスボールなどで鍛えることができます。
けん玉で鍛える
体幹は、けん玉で鍛えることができます。
けん玉は、座ったままでもできますが、立った状態で玉を皿に乗せる際には、手や腕だけではなく、下半身も使います。
膝を曲げることは、屈伸運動になりますし、体幹を鍛える効果も期待できます。
ダンスで鍛える
体幹は、ダンスで鍛えることができます。
ダンスをすると体幹を鍛えることができるので、自然に姿勢が良くなります。
また、見た目が美しくなるという効果も期待できるので、子供の頃から取り入れることをおすすめします。
バランスボールで鍛える
体幹は、バランスボールで鍛えることができます。
子供用バランスボールを使えば、遊びや勉強、エクササイズで自然に体幹を鍛えることができます。
バランスボードで鍛える
体幹を鍛える方法として、バランスボードもおすすめです。
子供用バランスボードは、様々な遊び方を楽しめるボードです。
バランスボードは、おうち遊びをしながら体幹トレーニングもできるので、室内遊具としてもおすすめです。
環境を整える
子供の姿勢を良くする方法として、環境を整えることもおすすめです。
子供が正しい姿勢で食事や勉強などができるように、普段使っている椅子や机などを見直しましょう。
正しい姿勢は、環境を変えることで手に入れることができます。
正しい姿勢へ導く椅子【バランスチェア バランスイージー】
【バランスチェア バランスイージー】は、正しい姿勢が身につく椅子です。
座っている間に体のバランスを保ち、自然と姿勢が良くなる構造の椅子です。
正しい姿勢で座ることは、学習能力の向上や内臓への負担軽減も期待できます。
カラーバリエーションも豊富で、木部10年間無料保証も付いています。
- 耐荷重は、100㎏
- 適応身長110～180cm
バランスチェア バランスイージーは、子供から大人まで使えるように7段階調整が可能です。
長く使えるだけではなく、正しい姿勢も身につきますので、この機会に是非ご検討ください。
子供の姿勢を良くする【スポともダンス】
子供の姿勢は、ダンスでも良くすることができます。
ここからは、子どもの姿勢を良くする効果が期待できる【スポともダンス】をご紹介します。
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オンライン&マンツーマン形式のダンスレッスン【スポともダンス】は、マンツーマンレッスンのオンラインダンスレッスンです。
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まとめ
子供の姿勢を良くする方法についてご紹介しました。
子供の姿勢が悪くなる理由についてもお分かりいただけたでしょう。
正しい姿勢を身につけることができれば、見た目が美しいだけではなく、疲れにくく、呼吸もしやすくなるので、大人になってからもメリットはあります。
この機会に、ご家庭で過ごす時間や遊びの中で、子どもの姿勢を良くする方法を取り入れてみませんか。
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