寝起きの体は、ブドウ糖が不足している状態です。
ブドウ糖は、脳のエネルギー源になるので、体にとって大切な栄養素です。
しかし、朝ごはんを食べる時間がなく、何も口にしない状態で登校する小学生は多いようです。
朝ごはんを抜いても給食を食べれば大丈夫と考える方もいるかもしれませんが、朝ごはんは小学生にとって大切なエネルギー源です。
今回は、小学生の朝ごはんの必要性やおすすめの朝ごはんなどについてご紹介します。
小学生の朝ごはんの必要性や効果とは
育児や共働きなどで忙しい朝に、朝ごはんを作る時間がない、朝ごはんを食べさせる時間がないという保護者の方もいるでしょう。
朝ごはんを食べることは、心と体、そして生活のリズムを整えるので大切なことです。
文部科学省では、朝食の摂取と学力調査の平均正解率との関係という朝ごはんを食べる必要性についての調査（平成21年度全国学力・学習状況調査）を行いました。
小学校6年生の国語Aや算数Aは、以下のような結果になっています。
小学生の朝ごはんについて調査した結果（文部科学省家庭ではぐくむ「生きる力」）によると、毎日食べる子どもは、国語A、算数Aの学力が高い傾向にあるということがわかりました。
小学生の朝ごはんは、学力を高めるためにも必要ということがおわかりいただけたでしょう。
まずは、小学生の朝ごはんの必要性や効果をご紹介します。
体を目覚めさせるため
小学生の朝ごはんの必要性として、体を目覚めさせるためということがあります。
朝ごはんを食べることで、お子様の体温が上昇します。
体温が上がることで眠気がなくなると、体が目覚めます。
体が目覚めれば、胃腸の動きも活発になりますので、排便を促します。
排便のリズムがつけば、学校で排便することを心配せずに済みます。
また、急な便意や便秘による腹痛なども避けることができるので、朝ごはんは毎日食べさせることをおすすめします。
脳のエネルギー補給のため
小学生の朝ごはんの必要性として、脳のエネルギー補給のためということがあります。
朝ごはんを食べると食べ物を消化、吸収します。
消化や吸収によって、脳や体のエネルギーになります。
小学校での授業では、手や頭、そして脳を使いますから、エネルギーになる朝ごはんは、お子様にとって必要不可欠と言えるでしょう。
学力を高めるため
小学生の朝ごはんの必要性として、学力を高めるためということもあります。
朝ごはんを食べると脳へブドウ糖が補給されます。
ブドウ糖は、学習に集中する力、記憶力の向上などに効果があると言われており、勉強には必要なエネルギー源です。
頭が目覚めて、やる気が出ることで、学力を高めることにも繋がるでしょう。
精神を安定させるため
小学生の朝ごはんの必要性として、精神を安定させるためということもあります。
精神の安定には、セロトニンが欠かせません。
セロトニンは、気分のコントロールや感情の起伏に関係しており、不足するとストレスを感じやすくなります。
セロトニンは、朝日を浴びることで分泌されますが、朝ごはんを食べる際に噛むことでも分泌を促すことができます。
また、朝ごはんを噛むことは、肥満や虫歯予防にも効果があると言われています。
うつ病や気分の落ち込みなどになりにくくなるので、朝ごはんをしっかり食べて、通学時に朝日を浴びることで精神を安定させることができるでしょう。
小学生の朝ごはんにおすすめのメニュー
小学生の朝ごはんの必要性についてご紹介しましたが、忙しい朝に、何を食べさせれば良いかお悩みの方もいるでしょう。
寝起きの体は、ブドウ糖が不足している状態です。
ブドウ糖は、炭水化物から摂取できるので、ご飯やパンがおすすめです。
小学生の朝ごはんには、ご飯とおかず、味噌汁などが理想的です。
朝ごはんを作る時間がない方は、前の晩のお味噌汁やスープ、おかずなどを出すことをおすすめします。
週末に時間があれば、作り置きしておくという方法もあります。
同じメニューの朝ごはんにならないように、以下もおすすめです。
- グラノーラ
- コーンフレーク
- 納豆ごはん
- お茶漬け
- 卵かけごはん
- ふりかけごはん
牛乳をかけるだけ、ごはんにのせるだけ、ごはんにかけるだけなど、手間も時間もかからない朝ごはんであれば、小学生でも準備しやすいのでおすすめです。
お子様が好む朝ごはんのメニューをローテーションで変えることで、栄養も偏らず、飽きずに食べることができるでしょう。
小学生におすすめの学習教材とは
小学生の朝ごはんの必要性やおすすめの朝ごはんなどについてご紹介しましたが、ここからは小学生におすすめの学習教材をご紹介します。
タブレット学習ができる「スマイルゼミ」、コナンと一緒に勉強ができる「名探偵コナンゼミ」をご紹介します。
スマイルゼミ
スマイルゼミは、幼児コースから高校生コースまである通信教育です。
タブレットで学習するという特徴があるので、テキストや問題集などの教材は不要です。
幼児コース
幼児コースでは、毎月約220問の配信があり、小学校や中学校レベルの先取りも可能です。
文字がまだ読めないお子様でも一人で学ぶことができるように、文章読み上げ機能がありますから、一人での学習が可能です。
使用するペンは、鉛筆のような書き心地ですし、正しい書き順が身につくように、お手本には動きによるナビゲートもあります。
小学生コース
小学生コースでは、算数や英語、国語、プログラミングなどを学ぶことができます。
小学1年生場合、国語の長文の読解は、音声解説があるので、発声や発音、文章の内容が理解できる内容になっています。
算数は、視覚的に計算方法を理解できるような解説があり、時計の動きなどはアニメーションの解説で身につけることができます。
英語は、単語や絵を見て、ネイティブな英語の発音を身につけていきますし、アクセントの習得もできるように、自分の声を録音してお手本と比較することもできます。
この他に、スマイルゼミには中学生コース、高校生コースもあります。
スマイルゼミは、専用タブレットがあれば、いつでもどこでも学習できますので、この機会にご検討ください。
名探偵コナンゼミ
名探偵コナンゼミは、小学1年生～6年生まで学ぶことができます。
名探偵コナンゼミの教材は、国語や算数、思考、複合教科、英語、ナゾトキがあり、毎月取り組むことでステップアップできるように考えられています。
ナゾトキとワークブックを組み合わせることで、理科や社会などの教科の知識や内容を問うナゾ、小学校で必修化されたプログラミング教育の目的であるプログラミング的思考も身につけることができます。
名探偵コナンゼミナゾトキでは、5つの力を鍛えることができます。
- 空間認知力
- 読解力
- 推理力
- 直感力
- 論理力
ベーシックコースとアドバンスコースがあり、対象年齢がそれぞれ異なります。
アニメとナゾトキによる学習なので、小学生のお子様が楽しみながら取り組むことができます。
名探偵コナンゼミでは、春の入会キャンペーンを実施しています。
4月号入会キャンペーンの特典は以下です。
- キャンペーンコード入力で4月号50%OFF
- 名探偵コナンのクリアマルチケース
更に、4月号入会後のアンケートに回答するとAmazonギフトカード1,000円分のプレゼントもあります。
2023年4月20日までのキャンペーンなので、是非この機会にご検討ください。
まとめ
小学生の朝ごはんの必要性やおすすめの朝ごはんなどについてご紹介しました。
朝ごはんは、1日のはじまりに必要なエネルギー源です。
朝ごはんを抜くことで、小学校での学習にも影響が出る可能性がありますので、毎日食べる習慣を付けましょう。
余裕を持って食べることができるようなタイムスケジュールにすることで、忘れずに、急がずに朝ごはんを楽しむことができます。
お子様の成長や学力の向上のためにも、毎日朝ごはんを食べる習慣をつけましょう。
