外遊びでは、ボール遊びや鬼ごっこ、シャボン玉遊び、縄跳びなど、広い空間の中で様々な遊びを楽しむことができます。
外で遊ぶことは、子どものストレス発散や体力の向上、自律神経を整えるなども期待できますが、外遊びには骨を丈夫にする効果があることもご存じでしょうか。
今回は、外遊びの効果についてご紹介します。
外遊びの効果とは
外遊びでは、太陽の光を浴びながら、思い切り体を動かして遊ぶことができます。
自然の匂いや音、季節の変化などを感じることもできるので、子どもの心や体の成長においても外遊びは欠かせない時間と言えるでしょう。
ここからは、外遊びの効果についてご紹介します。
骨が丈夫になる
外遊びの効果は、骨が丈夫になることです。
丈夫な骨を手に入れるためには、カルシウムの摂取が必要です。
カルシウムは、骨や歯の発育に欠かせない栄養素で、様々な食品から摂取することができますが、ビタミンDも必要です。
ビタミンDは、太陽の光を浴びることによって、体内で生成することができます。
体内で生成されたビタミンDは、カルシウムの吸収を助けるので、骨を強くする効果が期待できます。
太陽の光を浴びながら遊べる外遊びは、日光浴の時間にもなりますので、外で遊ぶ時間を増やすことをおすすめします。
睡眠の質を高める
外遊びの効果は、睡眠の質を高めることです。
太陽の光を浴びることは、体内のリズムを整えることにも繋がります。
太陽の光を浴びることは、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促し、睡眠のリズムを整えます。
寝つきが悪い子どもの場合は、外遊びの時間を作ることで入眠しやすくなる効果が期待できます。
質の高い睡眠は、免疫力を高めることにも繋がりますので、健康維持や強化のためにも外遊びはおすすめです。
体力がつく
外遊びの効果は、体力がつくことです。
外遊びでは、鬼ごっこや縄跳び、ボール遊び、公園遊びなど様々な遊びができます。
走る、止まる、ジャンプする、投げるなどの動きは、子どもの筋力アップや運動不足に繋がります。
体力がつくことで、運動能力や運動神経を高める効果も期待できますので、様々な外遊びを取り入れて、子どもの体の発育も促しましょう。
脳を活性化する
外遊び効果は、脳を活性化することです。
外遊びでは、走る、跳ぶ、しゃがむなど動作だけではなく、おもちゃや遊具を使って様々な遊びをするので、脳にも刺激を与えることができます。
体の様々な部位や筋肉を動かす遊びをすることは、血流を促進し、脳の発達時期である子どもの脳にも良い影響をもたらします。
外遊びで脳を活性化させることは、記憶力アップ、五感の発達、想像力を豊かにするなどの効果も期待できます。
指は第二の脳という言葉があり、指先からの刺激は、脳の成長を促すと言われています。
外遊びの時に、手や指を使って遊ぶことは、脳にも体にも良い効果をもたらすので、子どもだけではなく、大人も一緒に遊ぶことをおすすめします。
空間認識能力を高める
外遊びの効果は、空間認識能力を高めることです。
外遊びでは、広い空間を使って遊ぶので、空間認識能力を自然に鍛えることができます。
空間認識能力があれば、絵が上手くなる、図形に強くなる、スポーツが上達するなどのメリットもあります。
鬼ごっこ、ボール投げのような遊びで、空間認識能力を高めることができれば、運動面だけではなく、勉強や芸術面においても効果が期待できるでしょう。
コミュニケーション能力を育む
外遊びの効果は、コミュニケーション能力を育むことです。
外遊びは一人でも楽しめますが、お友達やご兄弟など誰かと一緒に遊ぶことで、社会性、人間関係などを学ぶ機会になります。
おままごとやお店屋さんごっこ、鬼ごっこなどの外遊びによって、協調性、思いやりの心も養うことができるでしょう。
危険な場所を覚える
外遊びの効果は、危険な場所を覚えることです。
外には、安全な場所だけではなく、危険な場所もあります。
様々な遊びを外ですることで、つまずきやすい場所、滑りやすい場所などに気づくことができます。
安全・危険ということは、外遊びでの実体験によって理解度が高まります。
危険な場所があることがわかれば、子ども同士で遊んでいる時も危険予測ができるようになり、自分の身を守る力や状況を判断する力を身に付けることもできるでしょう。
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まとめ
外遊びは骨が丈夫になるだけではなく、運動神経の向上や睡眠の質を高めるなど、様々な効果があることもお分かりいただけたでしょう。
外遊びは、思い切り体を動かすことができ、室内遊びではできない遊びを楽しむこともできます。
骨を丈夫にすることは、子どもだけではなく、大人にもおすすめですから、この機会に、ご家族で外遊びを楽しんでみませんか。
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