編み物は、趣味として人気がありますが、楽しいだけではなく、心と体に良い効果や効能をもたらすことをご存じでしょうか。
編み物は、ニットセラピーと言われており、癒しやストレス解消などをもたらすことから、リラクゼーションとしてもおすすめです。
今回は、編み物の効果や編み物初心者の始め方は、編み物初心者におすすめのセットなどについてご紹介します。
編み物がもたらすニットセラピーとは
編み物は、マフラーや手袋、セーターなど様々な物を作ることができます。
世界で一つだけの自分の作品を作ること、完成させることは、達成感や喜びがありますが、精神的にもよい効果が期待できます。
ニットセラピー（編み物療法）では、編み物に集中して取り組むことで、ストレスや不安、悩みなどを軽減させるだけではなく、リラクゼーション効果も期待できます。
ニットセラピーはマインドフルネス！
ニットセラピーは、マインドフルネスにもなります。
マインドフルネスとは、目の前のことに集中することです。
編み物という目の前の作業に集中して意識を向けることで、気持ちを落ち着かせる効果やリラックス状態に導く効果が期待できます。
気持ちや呼吸を落ち着かせることは、瞑想と似ており、雑念を払いたい時にも編み物によるマインドフルネスはおすすめです。
編み物の効果とは
編み物は、ニットセラピーの他、様々な効果や効能があると言われており、子どもや大人の趣味にもおすすめです。
ここからは、編み物の効果についてご紹介します。
ストレス解消効果
編み物の効果は、ストレス解消効果です。
編み物は、毛糸や針を使ってリズミカルに編んでいきます。
編み物という目の前の作業に集中し、無心になって編み続けることが、心を落ち着かせることに繋がります。
先ほどご紹介したマインドフルネスの状態になることで、体内にあるストレスホルモンの減少や緊張の緩和などももたらし、心が安定し、心身のバランスも整うでしょう。
リラックス効果
編み物の効果は、リラックス効果です。
編み物をするとセロトニンの分泌を高める効果が期待できると言われています。
セロトニンは、リラックスの他、気分の安定、不安感緩和など、メンタル面の改善に効果が期待できると言われています。
睡眠の質も向上する！
編み物でセロトニンの分泌を促すことは、睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌も促すので、睡眠の質を向上させ、入眠しやすくなるでしょう。
脳を活性化させる効果
編み物の効果は、脳を活性化させる効果です。
編み物では、手や指先を動かすので、脳への血流を促して、活性化させる効果が期待できます。
脳は、編み物のような手や指先を動かす作業によって、血流量が増加します。
特に、脳の前頭前野が活発化するので、創造力やコミュニケーション能力、記憶力などを高める効果が期待できます。
編み物は、脳の発達時期である子どもだけではなく、大人の認知症予防効果も期待できるでしょう。
編み物で数字も意識！
また、編み物では、ただ編むだけではなく、編み目や段などを数える必要もあります。
普段数字をあまり使わない生活をしている方は、編み物をすることが数字を意識することに繋がるので、脳活や脳トレにもなるでしょう。
自己肯定感を高める効果
編み物の効果は、自己肯定感を高める効果です。
編み物は、作業を繰り返すことで、マフラーやセーター、帽子などの作品が完成します。
編み物をして作った作品が完成した時には、達成感や喜びを感じることができ、自信に繋がります。
自信は、自己肯定感を高めることに繋がるので、誰かにプレゼントする、作品を販売するなど、様々な夢や希望を抱けるようにもなるでしょう。
孤独感を和らげる効果
編み物の効果は、孤独感を和らげる効果です。
編み物は、手や指先の動きに集中するので、一人でも楽しむことができますが、誰かと一緒に行うことで、孤独感を和らげることもできます。
毛糸専門店やカルチャーセンターなどでは、編み物教室を実施しているところもありますので、人と交流する場として利用することもおすすめです。
編み物初心者の始め方とは
編み物の効果についてご紹介しましたが、編み物初心者の方は何から揃えれば良いかわからないという方もいるでしょう。
編み物で使うものは以下です。
- 毛糸
- ハサミ
- 編み針（棒針・かぎ針）
- 棒針キャップ
- 本や編み図
初心者向けのスターターキットや編み物キットなどもありますので、必要な物から少しずつ揃えていくと良いでしょう。
編み物初心者におすすめのセットとは
ここからは、編み物初心者におすすめのセットをご紹介します。
Inscraft アクリル毛糸 52色セット
【Inscraft アクリル毛糸 52色セット】は、アクリル毛糸52色（1玉16g）、カギ針、とじ針、段数マーカー付きのセットです。
Inscraft アクリル毛糸 52色セットは、片面が透明(PVC)の収納編みトートバッグがあるので、編み物道具や編み物作品の収納としても使うことができます。
ニットクイックルーム
【ニットクイックルーム】は、オリジナルのニット帽子やマフラーを毛糸で簡単に編めちゃう編み台です。
ニットクイックルームは、編み物初心者の方もオリジナル説明書が付いているので、始めやすいでしょう。
DARUMA 編み物キット はじめて KIT
【DARUMA 編み物キット はじめて KIT】は、毛糸(手つむぎ風タム糸)、編み針11号、とじ針、はじめてBOOK-棒針編みです。
これがあれば、すぐに編み物を始めることができるセットで、ガーター編みを練習しながら、ハンドウォーマーを作ることができます
DARUMA 編み物キット はじめて KITの対象年齢は、12歳以上です。
編み物の時間を増やす【つくりおき. Jp】
編み物やハンドメイドなど趣味の時間を増やしたい方には、食事作りが５分で完了する【つくりおき. Jp】がおすすめです。
【つくりおき.jp】は、調理経験豊富なシェフと管理栄養士が監修した手作りのお惣菜を、毎週ご家庭にお届けする食事宅配サービスです。
冷蔵で届くので、そのまま食卓に並べることができますから、食事作りが5分で完了します。
つくりおき. Jpの魅力とは
つくりおき.jpの魅力は、以下です。
- レンジで温めるだけなので簡単・時短で食卓が完成
- 栄養士監修メニューで必要な栄養素がしっかり摂れる
- 大人も子どもも食べられる
- いつでも休会・解約可能
【つくりおき.jp】で料理の時間が減る分、家族だんらんや趣味の時間などを確保できます。
ミールキットより時短になりますので、共働きや子育てに忙しいご家庭の方にもおすすめです。
お試しできる！
【つくりおき.jp】は、1週間からお試しできます。
この機会に、つくりおき. Jpのお惣菜を試してみませんか。
まとめ
編み物の効果についてご紹介しました。
編み物は、ニットセラピーとも言われており、心身の健康を促すということもお分かりいただけたでしょう。
編み物は、楽しいだけではなく、ストレスや不安を軽減する効果も期待できるので、リラクゼーションとして取り入れることもおすすめです。
この機会に、心と体の健康をサポートする編み物を始めてみませんか。
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