外遊びでは、室内ではできない遊びができます。
鳥や虫の声、風の香り、お友達との交流もできますので、外遊びは、子どもにとって重要な時間と言えるでしょう。
今回は、外遊びが子供に必要な理由や得られる効果、メリットなどについてご紹介します。
外遊びが子供に必要な理由とは
外遊びでは、体全体を使って、様々な遊びを楽しむことができます。
外遊びは、室内での遊びとは異なり、様々なメリットもありますので、子供の心と体の発達を促すためにも重要なことと言えるでしょう。
ここからは、外遊びが子供に必要な理由や外遊びで得られる効果についてご紹介します。
体力がつく
外遊びが子供に必要な理由は、体力がつくからです。
外遊びでは、手や腕を動かす、走る、ジャンプするなど、家ではできない大きな動きもたくさん取り入れて、様々な遊びを楽しむことができます。
足や手、腕などを動かす動作は、筋力や瞬発力、持久力などを高めることに繋がります。
外遊びで行う様々な動作は、体の動かし方を覚えることができますし、体力を高めて、運動能力を養うこともできます。
外遊びによって基礎代謝も高まりますので、筋肉量が増えて、子どもの肥満予防効果も期待できるでしょう。
脳が活性化する
外遊びが子供に必要な理由は、脳が活性化するからです。
外遊びでは、おもちゃや公園の遊具などを使って、様々な遊びを楽しむことができます。
どんな風に遊ぶかについて考えることは、脳にも良い刺激を与えることができます。
指先が器用になる効果も！
また、外遊びの際に、公園やおもちゃんど道具を使うことで、指先が器用になる効果も期待できます。
指は第二の脳という言葉があり、指先からの刺激は、脳の成長を促すと言われています。
道具を使わず、体を動かす遊びでも、様々な部位や筋肉を動かすので、血流を促して、子どもの脳の発達も期待できます。
脳の働きが活発になることで、記憶力アップ、五感の発達、想像力を豊かにするなども効果も期待できるでしょう。
骨が丈夫になる
外遊びが子供に必要な理由は、骨が丈夫になるからです。
外遊びでは、太陽光を浴びることができるので、骨や歯にも良い効果が期待できます。
ビタミンDは、太陽の光を浴びることで形成されるので、骨や歯の発育や健康を保つためには、外遊びが重要です。
外遊びは、カルシウムのバランスを整えて、丈夫な体を作るという効果も期待できるので、室内遊びだけではなく、外遊びの時間も増やすことをおすすめします。
睡眠の質を高める
外遊びが子供に必要な理由は、睡眠の質を高めるからです。
体内リズムを整えるためには、太陽の光を浴びたほうが良いと言われています。
昼間に外遊びで太陽の光を浴びることは、体内リズムを整えることにも繋がるので、夜眠れないというお子様には、外遊びの時間を増やすことをおすすめします。
体内時計は、太陽の光を浴びることでリセットされます。
外遊びでは、体内時計を適切に調節するだけではなく、自然な形で入眠できるセロトニンも活性化する効果が期待できます。
ストレス緩和効果も期待できる！
セロトニンは、眠りを誘い、睡眠の質を高めるだけではなく、ストレス緩和効果も期待できるメラトニンと言うホルモンの材料にもなります。
睡眠をしっかりとることは、体内リズムを整えて、免疫力を高めることにも繋がりますので、外遊びの習慣をつけると良いでしょう。
空間認識能力を高める
外遊びが子供に必要な理由は、空間認識能力を高めるからです。
外遊びでは、広い空間を使って遊ぶので、遊びながら自然に空間認識能力を鍛えることができます。
外遊びで空間認識能力を鍛えることによるメリットは、以下です。
- 絵が上手くなる
- 図形に強くなる
- スポーツが上達する
外遊びで、鬼ごっこやボール投げなどを行うことで、空間認識能力を高めることができれば、運動面だけではなく、勉強や芸術面においても効果が期待できるでしょう。
コミュニケーション能力が身につく
外遊びが子供に必要な理由は、コミュニケーション能力が身につくからです。
外遊びは、様々な人と出会います。
普段は交流がない年齢の人、お友達など誰かと一緒に遊ぶことで、思いやりや譲り合い、協調性などを学ぶことができます。
外遊びで、様々な人たちと会話することや触れ合うことで人に慣れれば、人見知りすることがなく、積極性を育む効果も期待できます。
外遊びで積極的にコミュニケーションをとる機会を増やすことで、幼稚園や学校などでも人間関係を築きやすくなるでしょう。
外遊びの注意点とは
外遊びが子供に必要な理由をご紹介しましたが、注意点もあります。
ここからは、外遊びの注意点をご紹介します。
天候に注意する
外遊びでは、天候に注意する必要があります。
暑い日は、熱中症の心配がありますので、適度な水分補給、帽子の着用など、親が気を配る必要があります。
服装も子供自身で選ぶことが難しい時は、親が気温や湿度に合う服を選びましょう。
危険な場所に注意する
外遊びでは、危険な場所に注意する必要があります。
外遊びでは、以下の点にも気を付けましょう。
- 車や人の往来、不審者が出るなどの危険はないか
- 子どもにとって難しい遊具、危険な遊具はないか
- 川や海など水辺の危険はないか
特に、子供だけで遊ぶ場合は、親子で散歩へ行くなどして、事前に外遊びの場所を確認しておくことが大切です。
年齢に注意する
外遊びでは、年齢に注意する必要があります。
子どもは、2歳頃から外遊びができるようになりますが、まずは近くの公園へ家族で出かけることから始めましょう。
徐々に大きな公園や遊具遊びなどを取り入れて、キャンプやスキー、海水浴などを楽しむことをおすすめします。
小学生くらいになれば、子どもだけでも外遊びができるようになりますが、以下のことにも注意しましょう。
- 交通ルールを守れること
- 遊ぶ時間を守れること
- 知らない人についていかないこと
- 川や海など危険な場所へ行かないこと
以上のように、子供がルールや決まりを守れる年齢になるまでは、外遊びの際は親が見守ることが大切です。
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まとめ
外遊びが子供に必要な理由や得られる効果、メリットなどについてご紹介しました。
外遊びは、子供の心と体に様々な良い影響をもたらすこともお分かりいただけたでしょう。
外遊びでは、体の発達やコミュニケーション能力の向上なども期待できますので、積極的に取り入れることをおすすめします。
外で過ごす時間は、子どもだけではなく、大人にもおすすめですから、この機会に、親子の外遊びの時間を増やしてみませんか。
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