冬は、寒くなる季節なので、室内遊びが増えるようです。
しかし、冬の外遊びは、運動不足の解消や体を強くする効果などが期待でき、冬にしかできない遊びも楽しめるので、子どもにおすすめです。
今回は、冬におすすめの外遊びや冬の外遊びがおすすめの理由、注意点などについてご紹介します。
冬の外遊びがおすすめの理由とは
冬の外遊びは、雪遊びや氷遊び、凧揚げなど様々な遊びを楽しむことができます。
まずは、冬の外遊びがおすすめの理由をご紹介します。
体を強くするから
冬の外遊びがおすすめの理由は、体を強くするからです。
強い体を作るためには、外遊びで体力を向上させることが大切です。
沢山遊ぶことは、運動不足を解消させるだけではなく、入眠しやすくなります。
十分な睡眠時間を確保することは、子どもの免疫力を高める効果が期待できます。
骨も強くする！
また、冬の外遊びでは、太陽の光を浴びるので、骨を強くする効果も期待できます。
冬は、風邪や感染症などが増える季節ですが、外遊びをすることで、体力の向上や免疫力を高めることで、感染リスクを低下させる効果も期待できるでしょう。
五感を刺激するから
冬の外遊びがおすすめの理由は、五感を刺激するからです。
冬の外遊びは、雪遊びや氷遊び、凧揚げ、おままごとなど、様々な遊びができます。
鳥の声や空気の匂い、冷たいという感覚などは、子どもの五感を刺激することに繋がります。
五感を刺激することは、子どもの脳の発達を促す、感性を磨くなどの効果も期待できるので、冬でも外で遊ぶ時間を作ることをおすすめします。
冬にしかできない遊びがあるから
冬の外遊びがおすすめの理由は、冬にしかできない遊びがあるからです。
冬は、雪合戦や雪だるま作り、かまくら作り、氷作り、ソリ遊びなど、冬にしか楽しめない遊びを満喫できます。
自然の雪や氷に触れることができる貴重な時間にもなりますので、冬の外遊びは、積極的に取り入れましょう。
近視対策になるから
冬の外遊びがおすすめの理由は、近視対策になるからです。
冬の外遊びでは、近くのもの、遠くのものを見るので、近視抑制効果が期待できます。
最近は、テレビゲームやスマホゲームなど室内での遊びが増えて、外遊びの機会が減少したことで、近視になる子どもが増えているといわれています。
冬でも積極的に外遊びをして、親子で近視対策をすることをおすすめします。
冬におすすめの外遊びとは
冬の外遊びがおすすめの理由についてご紹介しました、冬でも外遊びをしたほうが良いということがお分かりいただけたでしょう。
ここからは、冬におすすめの外遊びをご紹介します。
凧あげ
冬におすすめの外遊びは、凧あげです。
凧あげは、凧を風に乗せてあげるために走るので、体力アップにおすすめの外遊びです。
走ることは、体温を上げることにも繋がるので、寒さ対策にもなりますし、筋力を高める効果も期待できます。
凧あげの凧は、市販品もありますが、手作りで自分だけの凧を作ることもできますので、家族で凧を作ってから外遊びへ出かけることもおすすめです。
雪遊び
冬におすすめの外遊びは、雪遊びです。
雪遊びは、冬限定の遊びです。
雪だるま、雪うさぎ、かまくら、雪のお団子作りなどの作品作り、雪を投げ合う雪合戦など、様々な遊びを楽しめます。
氷遊び
冬におすすめの外遊びは、氷遊びです。
冬は、寒さで氷ができるので、氷用の容器やプリンのカップなど好きな容器に水を入れて置いておけば、氷になります。
水と一緒にビー玉やビーズ、葉っぱなどを入れることで、ワクワク感を高めますし、氷がとけて水になる変化の様子も楽しめるでしょう。
羽根つき・羽子板遊び
冬におすすめの遊びは、羽根つき・羽子板遊びです。
羽根つき・羽子板遊びは、羽子板で羽を打ち合う遊びです。
お正月の遊びとしてなじみ深い遊びですが、羽根つき・羽子板がない場合には、バドミントンもおすすめです。
バドミントンは、ラケットとシャトルを使ってラリーを楽しむ遊びです。
冬の外遊びだけではなく、風が強くない日にもおすすめの遊びですから、羽を打つ羽根つき・羽子板、バドミントンなどを楽しんでみませんか。
散歩
冬におすすめの外遊びは、散歩です。
散歩は、自然の音や香り、変化などを観察し、人とのコミュニケーションも楽しむことができます。
歩く時間は、家族のコミュニケーションの時間になり、親子の絆を深めることにも繋がりますので、冬の遊びとして散歩もおすすめです。
縄跳び
冬におすすめの外遊びは、縄跳びです。
縄跳びは、全身を鍛える効果や骨密度を高める効果、体幹を鍛える効果、脳を活性化させる効果などが期待できるので、子どもにも大人にもおすすめの有酸素運動です。
数分間の縄跳びでも効果が期待できる全身運動なので、親子で楽しんでみませんか。
冬の外遊び注意点とは
冬におすすめの外遊びについてご紹介しましたが、注意点もあります。
ここからは、冬の外遊びの注意点をご紹介します。
防寒対策を行う
冬の外遊びの注意点は、防寒対策を行うことです。
冬は、体が冷えやすいので、外に出る前には、手袋やマフラー、カイロなども使って、防寒対策を整えましょう。
調節しやすい服がおすすめ！
また、冬の外遊びでは、寒いだけではなく、遊びの途中で体温が上がって暑くなることもあります。
重ね着していても脱ぎやすく、着やすい服を選びましょう。
準備運動を行う
冬の外遊びの注意点は、準備運動を行うことです。
冬は、体温の低下や運動不足などによって思わぬ怪我を招くことがあります。
外遊びの前には、準備運動として歩く、ストレッチするなど体を動かすことをお勧めします。
水分補給する
冬の外遊びの注意点は、水分補給することです。
水分補給は、夏だけではなく、冬の外遊びでも必要なことです。
冬は、水分不足を感じにくいので、遊んでいる間に脱水症状が出ないように、親や保護者様が子どもへの水分補給を促しましょう。
無理しない
冬の外遊びの注意点は、無理しないことです。
冬は、寒さや体力の低下などで風邪、感染症にかかりやすい季節です。
体調に不安がある時、疲れている時、くしゃみや咳などの症状がある時には、無理せずに、家で過ごすようにしましょう。
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まとめ
冬におすすめの外遊びについてご紹介しました。
冬に外遊びがおすすめの理由や外遊びの注意点などについてもお分かりいただけたでしょう。
外遊びは、冬でも楽しむことができますので、防寒対策をしっかりした上で、ご家族で冬の外遊びを楽しんでみませんか。
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